För den som tycker om att vara ute och röra på sig erbjuder Almuñécar en stor variation med många olika typer av promenader och vandringar. Allt ifrån promenader på de smala gatorna mellan historiska platser i gamla stan, långa promenader längs de breda gångvägarna utmed havet till härliga vandringar på stigar i bergen med milsvida vyer.

Men, vad är det då som skiljer en promenad från en vandring?

Enligt Wikipedia är gång, förutom ett transportsätt, även en motions- och fritidssysselsättning, och kallas då ofta promenad eller att promenera och det kan ske längs promenadstråk. Gång i natur och vildmark kallas ofta för vandring, exempelvis fjällvandring. Vandring kan ske på ospårad mark, men sker ofta på iordningställda och markerade vandringsleder.

Varför ska man vandra?

I dessa Corona-tider med alla tråkiga restriktioner har vi ändå möjlighet att röra oss helt fritt inom gränserna för vår egen fina kommun. Och med tanke på att man ska undvika folksamlingar och stängda rum, för att förhindra smittspridning, så är det helt perfekt att ge sig ut och vandra i naturen.

Kroppen är gjord för att röra på sig

Vandring är en fantastiskt bra träningsform, samtidigt som du får stora naturupplevelser är det nyttigt både för kropp och själ. Du kan själv planera vandringen så att den passar för just dina förutsättningar – långt eller kort, högt eller lågt, brant eller platt.

I kuperad terräng får flera stora muskelgrupper arbeta och om du vandrar med stavar så aktiveras även armmusklerna och du håller igång hela kroppen. Vandrar du på ojämn mark så tränar du även upp din balans.

Vandring kan ge ett flertalet positiva hälsofördelar, som ökad fettförbränning, bättre blodsockerbalans, lägre blodtryck och minskad risk för hjärt- kärlsjukdom.

Minskar stress

När du vandrar arbetar kroppen, och hjärnan har möjlighet att vila och återhämta sig. Naturen har en förmåga att minska vår stress och få oss att glömma våra vardagsbekymmer, vi blir friskare och mår bättre. Flera studier har visat att vistelse i naturen kan sänka stressnivåerna rejält; exempelvis går både puls och blodtryck ned och mängden av stresshormonet kortisol minskar.

Enligt forskning verkar det som om hjärnan är det som förändras och förstärks allra mest av att man regelbundet är fysiskt aktiv. Förutom att man blir mer stresstålig får man bättre minne, man blir mer koncentrerad och mer kreativ.

Umgås med vänner

En del vill helst vandra ensamma, kanske tillsammans med sin hund, andra passar på att vandra med sina vänner eller ser det som en chans att möta nya människor. Vandring är en skön form av motion, utan tävlingsmoment eller tidtagning. Vandring sammanför människor och du får möjlighet att träffa nya vänner och prata med dem utan att behöva flåsa av andfåddhet. 

Miljövänligt och “gratis”

För att vandra behöver du varken köpa dyr utrustning eller dyra medlemskort. Det enda du behöver är ett par bekväma skor och en vattenflaska för att undvika de vanligaste vandringsskadorna som kan uppstå, skavsår och vätskebrist.

Koldioxidutsläpp vid vandring = NOLL. Vill du vara extra miljövänlig så kan du passa på att ta med en soppåse och plocka skräp under vandringen och därmed förena nytta med nöje.

Var kan man vandra?

Inom Almuñécars kommungräns finns det ett stort antal valmöjligheter för dig som vill vandra. Om du saknar bil och vill gå upp mot bergen så kan du välja att vandra upp i Río Seco eller i Río Verde. Det finns även ett flertal fina avtagsvägar från Río Seco som du kan utforska.

Vill du gå utmed havet så kan du gå förbi Cotobro mot Marina del Este och vidare till La Herradura.

Om du har bil och vill vandra längre upp i bergen så kan du till exempel åka till “Loma de gato” eller till Castillejos-bergen ovanför La Herradura.

---

Läs mer om vandringar i Almuñécar – La Herradura

https://almunecar.se/vandringar/
https://almunecar.se/events/vandringar-senderismo/

---

Vandringar i övriga Andalusien

https://www.andalucia.org/es/rutas-de-senderismo (på spanska)

---