Para aquellos que les gusta estar fuera, Almuñécar ofrece una gran variedad de paseos, caminatas y rutas de senderismo. Desde caminar por las estrechas calles entre zonas históricas en el casco antiguo, largos paseos marítimos hasta hermosas rutas de senderismo en las montañas con vistas magníficas.

¿Por qué hacer senderismo?

En estos tiempos de Covid-19 con todas las limitaciones actuales, todavía podemos movernos completamente libres dentro de los límites de nuestro municipio. Y dado que se debe evitar multitudes y espacios cerradas para evitar la propagación del corona-virus, es un momento perfecto hacer senderismo en la naturaleza.

El cuerpo está hecho para moverse

El senderismo es una forma fantástica de ejercicio, mientras que uno obtiene grandes experiencias de la naturaleza, es beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente. Puede planificar la caminata tú mismo para adaptarlo a tus preferencias – largo o corto, alto o bajo, empinado o llano.

En terreno montañoso, varios grupos musculares grandes se ponen a trabajar y si caminas con bastones los músculos del brazo se activan y mantienes todo tu cuerpo en marcha. Si caminas sobre un terreno desigual también mejoras tu equilibrio.

Senderismo puede proporcionar varios beneficios positivos para la salud, como aumento de la pérdida de grasa, mejor equilibrio de glucemia, bajar la presión arterial y bajar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Reduce el estrés

Cuando haces senderismo el cuerpo trabaja y el cerebro puede descansar y recuperarse. La naturaleza tiene la capacidad de reducir el estrés y hacernos olvidar nuestras preocupaciones cotidianas, nos volvemos más saludables y nos sentimos mejor. Varios estudios han demostrado que permanecer en la naturaleza puede reducir significativamente los niveles de estrés; por ejemplo, la frecuencia cardíaca y la presión arterial disminuyen y la cantidad de la hormona del estrés, el cortisol, se reduce.

Según la investigación, parece que el cerebro está influenciado y más fortalecido por ser físicamente activo regularmente. Además de volverte más resistente al estrés, mejorarás tu memoria, te volverás más concentrado y creativo.

Pasar tiempo con amigos

Algunos prefieren caminar solos, tal vez junto con su perro, otros aprovechan la oportunidad para caminar con sus amigos o verlo como una oportunidad para conocer gente nueva. El senderismo es una buena forma de ejercicio, sin competencia ni tiempo. Caminar une a la gente y tienes la oportunidad de hacer nuevos amigos y hablar con ellos sin tener que soplar con dificultad para respirar.

Respetuoso con el medio ambiente y “gratuito”

Para hacer senderismo no es necesario comprar equipos caros. Todo lo que necesitas son zapatillas cómodas y una botella de agua para evitar las lesiones de senderismo más comunes que pueden ocurrir, rozaduras y deshidratación.

Emisiones de dióxido de carbono para hacer senderismo = CERO. Si quieres ser más respetuoso con el medio ambiente, puedes aprovechar la oportunidad para llevar una bolsa y recoger basura durante la caminata y así combinar provecho con placer.

¿Dónde caminar?

Dentro de los limites del municipio de Almuñécar hay muchas opciones para practicar senderismo. Si no tienes coche y quieres subir a las montañas, puedes optar por subir a Río Seco o Río Verde. También hay varios caminos agradables partiendo del Río Seco que se pueden explorar.

Si quieres ir al lado del mar puedes caminar desde Cotobro hacia Marina del Este y La Herradura.

Si tienes coche y quieres hacer senderismo en las montañas puedes, por ejemplo, ir a “Loma de gato” o a las montañas de Castillejos sobre La Herradura.

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Leer más sobre caminatas en Almuñécar – La Herradura

https://almunecar.se/es/caminatas/

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Caminatas en otras partes de Andalucía

https://www.andalucia.org/es/rutas-de-senderismo (en español)

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